連日ニュースで話題となっている、見えない敵「感染症」
新型コロナウイルスの感染拡大防止の為、先の見えない自粛生活が続いています。
志村けんさん死去の一報は、小さい頃、父と肩を並べてドリフターズの番組で
大笑いしていた私にとって、身内の誰かを失ったような、悲しみに包まれました。
今まで気にも留めていなかったのですが、失って初めて志村けんさんが届けてくれた
「笑い」で、家族が幸せを感じていたのだと気づきました。
皆さん、自宅で過ごす時間が増え、笑う事が少なくなっていませんか？
「動かない（生活が不活発な）」状態が続くことにより、身体や頭の動きが低下し、
生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりして、
「フレイル（虚弱）」が進んでいきます。
ちょっとした生活の工夫で、自宅にいてもフレイルの進行を予防することができます。
◎運動
人ごみを避けた散歩、家の中での簡単な体操（ラジオ体操、スクワットなど）
家事（庭いじり、片づけ、立位保持した調理）で体を動かす
足踏み、かかと上げなど、座位や立位での軽運動
◎食生活
しっかり噛んで食べる、歌の練習をする、早口言葉言うなどでお口周りの筋肉を保つ。
毎食後と寝る前に歯磨きをする。
連日のマスク不足で、私も久しぶりにミシンを出し、残り布を使って家族３人分の
マスクを作りました。指先を使う事も脳への刺激に繋がるので、一石二鳥になりますよ。
MT